Entspannungstraining
Entspannungstrainings können in vielen Bereichen eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Gut eingelernte Entspannungsmethoden können einem helfen wieder mehr zur Ruhe zu kommen und Kraft und Energie zu tanken. Auch können viele Methoden als Einschlaf-Hilfe genutzt werden. Es gibt eine ganze Reihe von Übungen und Methoden, die im Alltag gut eingesetzt werden können.
Zwei bekannte, gut funktionierende Entspannungstrainings sind
- die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson und
- das Autogene Training nach Schultz
Aber es gibt auch eine Reihe von kurzen Übungen, die in wenigen Minuten zu einer deutlichen Entspannung führen können.
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